주의 : 사무실!

따뜻하고 편안한 방에서 사무직 근로자를 기다리는 데 어떤 위험이있을 수 있습니까? 결국, 우리는 유해한 생산에 대해 이야기하지 않습니다! 그러나 의사들은 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아니라고 말합니다 ...

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모든 편의에는 단점이 있습니다. 현대 사무실에서 일하는 것도 예외는 아닙니다. 다음은 사무직 근로자의 전형적인 5 가지 질병입니다.
눈물이 충분하지 않습니다
시각적 인 스트레스로 빠르게 피곤해지며 주기적으로 타는듯한 느낌, 눈에 "모래"느낌이 있습니까? 아마도 직장인에게 전형적인 문제인 안구 건조증이있을 수 있습니다. 발견 : 컴퓨터에서 많은 시간을 소비하면 평소보다 3 배 더 깜빡입니다. 즉 눈을 덜 촉촉하게하여 불쾌한 느낌을줍니다. 모니터의 눈부심과 깜박임은 상황을 악화시켜 눈의 피로를 증가시킵니다.
무엇을해야합니까?
• 자세를 관찰하십시오. 화면과 눈의 거리가 짧을수록 피곤해집니다. 이상적인 거리는 50-60cm입니다.
• 컴퓨터에서 30 분마다 작업 한 후 잠시 휴식을 취하고 눈에 휴식을 취하고 특수 체조를하십시오. 먼저 눈으로 시계 방향으로 회전 한 다음 반대 방향으로 회전하십시오. 자주 깜박 거리며 여러 번 곁눈질을한다. 또는 가까이있는 물건 (예 : 펜)을 본 다음 먼 물건 (건물, 창문 밖의 나무)을 번갈아보십시오.
• 안구 건조증 증후군의 경우, 의사는 안약, 눈물 인공 유사체 등을 처방합니다. 필요한 경우 안과 전문의가 가장 효과적인 치료법을 선택합니다. 자체 약물 치료를하지 마십시오. 특별히 필요하지 않으면 그러한 약물을 사용할 가치가 없습니다.
• 식단에 양배추, 시금치, 피망, 당근, 사탕무 및 블루 베리가 더 자주 포함됩니다. 눈에 중요한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
맑은 머리에
직장인들에게는 두통이 드물지 않습니다. 우리가 응원하려는 커피에 대한 사랑, 스트레스가 많은 상황, 일반적인 과로, 신선한 공기 부족, 건강에 해로운 전자기장을 생성하는 풍부한 사무 기기가 있습니다.
무엇을해야합니까?
• 사무실의 녹색 : 철학자, dracaena, Benjamin 's ficus 등과 같은 식물은 건축 자재, 가구 및 카펫에서 방출되는 독성 물질의 공기를 청소할 수 있습니다.
• 때때로 작업실의 환기를 통해 준비하십시오. 신선한 공기가 유입되면 두통이 발생하지 않습니다.
• 커피를 남용하지 마십시오! 카페인의 영향으로 정맥 혈관이 팽창하여 뇌가 평소보다 혈액으로 더 집중적으로 씻겨집니다. 그 두통. 응원하고 싶습니까? 녹차 나 코코아 한 잔 마시세요. 그들은 커피보다 나쁘지 않지만 몸에 더 부드럽게 작용합니다. 또한,이 음료에 포함 된 물질은 기억력, 주의력을 향상시키고 "회색 세포"기능을 향상시킵니다.
• 두통이 다가오고 있습니까? 먼저 눈썹 사이의 지점을 시계 방향으로 마사지 한 다음 측두엽 중앙의 쌍을 이루는 지점을 마사지하십시오.
등을 똑바로 유지
사무실 "거주자"의 약 70 %가 허리 통증, 마비 된 목과 어깨에 대해 불평합니다. 여기서 놀라운 것은 없습니다. 당신이 보통 앉아있는 방법을 기억하십니까? 구부러진 위치에서 테이블이나 컴퓨터 모니터의 용지에서 거의 보이지 않습니다. 그리고 몇 시간 연속으로! 고정 된 정적 하중과 자궁 경부 및 흉추 근육의 과도한 긴장으로 인해 척추 신경의 뿌리 끝이 꼬집어집니다. 여기에서-목, 등 및 허리의 불편 함, 손의 약점, 잦은 두통 및 심지어 이명.
무엇을해야합니까?
• 웅크 리지 마십시오! 이상적으로는 척추를 의자 뒤쪽에서 누르고 발을 바닥에 놓고 다리를 무릎에서 직각으로 구부립니다.
• 장시간 앉아야하는 경우, 작은 평평한 베개 또는 특수 안정 장치를 허리 아래에 놓으십시오 (의자 뒤에 고정되어 있음).
• 근육 긴장을 완화하려면 워밍업을하십시오. 어깨를 움직이고, 어깨 뼈를 펼치고 연결하고, 몸을 좌우로 돌리고, 머리를 순환 적으로 회전시킨 다음 손가락으로 목과 목을 마사지하십시오.
• 집에서 일하십니까? 일반적인 의자 대신 특수 볼을 사용하십시오. 그것에 균형을 유지하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다-습관의 문제이지만 근육은 끊임없이 작동하고 혈액은 더 빨리 순환합니다. 이것은 허리 통증과 치질의 발달을 예방하는 데 도움이되며, 이는 앉아있는 생활 방식에서는 드문 일이 아닙니다.
당신의 두
사람이 오랫동안 고정 된 위치에있을 때 (서 있거나 앉아있는 경우) 그의 정맥혈 유출이 악화됩니다. 결과적으로 다리에 붓기와 무거움이 생겨 결국 혈관 별표가 생겨 정맥류가 시작될 수 있습니다.
무엇을해야합니까?
• 매시간 테이블에서 일어나십시오-프린터로 이동하여 계단을 위나 아래의 바닥으로 올리십시오.
• 문서를 스캔하거나 인쇄 할 때 발에서 발로 또는 발 뒤꿈치에서 발끝으로 이동하십시오.
• 점심 시간에 사무실을 떠나십시오. 여분의 산책은 정맥에 도움이됩니다.
• 집에 도착하면 몇 분 동안 누워서 발을 약간 올리십시오 – 발판 또는 접힌 담요. 이것은 정맥을 완화시키고 다리의 피로를 덜어줍니다.
건강!
사무실은 바이러스의 피난처입니다. 그들의 확산은 많은 사람들로 붐 빕니다. 누군가가 혼자 재채기하자마자 팀 전체가 손수건을 묶어 놓았습니다. 통계에 따르면 남성은 가장 약한 관계입니다. 여성보다 계절성 감염으로 더 자주 고통받습니다. 물론, 전체 팀은 독감 예방 접종을 받아야했습니다
가을에는 사무실의 상황을 개선 할 수 있습니다.
무엇을해야합니까?
• 아픈 직원이 집에 머물도록 권장하십시오. 직장에서 차가운 사람의 생각은 거의 없으며, 감염을 주변에 퍼 뜨리면 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
• 캐비닛에 가습기를 설치하십시오. 난방이 작동하면 너무 건조합니다.이 때문에 점막도 말라서 바이러스에 대한 장벽이됩니다. 물이 든 분수 나 접시도 도움이 될 것입니다.
• 기침과 재채기를 할 때는 손을 더 자주 씻으십시오. 감염되기 위해서는 더러운 손으로 코를 긁거나 눈을 문지르면됩니다. 젖은 천이나 항균 젤을 데스크탑에 보관하십시오.
텍스트 : Ivan Belokrylov. 사진: PR
Julia Dekanova가 준비한 재료

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