우리는 감정을 숨기고, 한 가지 생각을하고, 다른 것을 말할 수 있지만, 우리 몸은 머리로 우리를 배신 할 것입니다!
우리의 무의식을 탐구 한 과학자들은 오랫동안 한 가지 매우 중요한 것을 간과했습니다. 우리는 영적인 존재 일뿐만 아니라 육체적 인 존재입니다! 정신적 고통, 불안 및 감정은 쉽게 육체적 고통으로 변하고 위궤양이나 천식과 같은 심리학 적 질병을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 사람에 대한 총체적 접근 방식이 없으면 사람이 신체, 정신 및 영혼의 세 가지 동등한 구성 요소로 통일 된 것으로 간주되며 심리 치료는 거의 사용되지 않습니다.
신체 지향 요법
프로이트의 학생 빌헬름 라이히는 지난 세기의 30 년대에 신체 지향적 치료법을 발명했지만 좋은 삶에서하지는 않았습니다. 그의 환자들은 말 그대로 내면의 문제, 내면의 감정 및 고통스러운 기억에 대해 심리학자와 대화를 유지하고 싶지 않아 조용히 연주했습니다. 가난한 의사는 진드기로 말을 꺼내야했습니다! 그는 어떤 식 으로든 와드와 대화 할 수 없었기 때문에 듣지 않고 조심스럽게 조사하기 시작했습니다. 그리고 그는 놀라운 결론에 이르렀습니다. 모든 사람의 몸이 자신의 성격과 문제에 대해 자신에 대해 말할 수있는 것보다 훨씬 빠르고 더 빨리 말할 수 있음이 밝혀졌습니다! Reich 박사는 소파에 누워있는 환자가 자신을 압도하는 분노를 밀고 싶어하는 것처럼 목구멍에서 어떻게 자신을 잡기 시작했는지 알아 차 렸습니다. 더! 각 감정은 특정 신체 증상에 해당합니다.이를 통해 전문가들은 신체와 정신 사이의 격차를 해소 할 수있었습니다. 이러한 영역의 교차점에서 신체 지향 치료가 이루어졌습니다. 다른 정신 치료법보다 장점은 클라이언트가 건립 한 벽을 우회하고 그의 저항에도 불구하고 자신의 내부 불안에 대한 포괄적 인 아이디어를 얻고 문제의 근본을 얻는 것입니다. 또 다른 중요한 점은 신체 지향 치료법이 우리의 의식에 의해 검열되지 않고 언어 치료법보다 더 빠르고 효율적으로 작용한다는 것입니다. 이는 심리 치료사와의 전통적인 대화를 기반으로합니다.
기분 전환
정신적 외상의 신체적 비유를 밝힌 라이히는 심리학에 혁명을 일으켰다. 그는 우리가 나갈 수없는 감정이 근육 긴장을 유발한다고 믿었습니다. 운동을 통해 그것들을 제거함으로써, 우리는 신체의 만성 스트레스 영역을 제거하고 심리적 상태를 향상시킵니다. 억제 된 감정을 자유로이 풀어 주면 근육이 이완 될 수 있습니다. 태아 자세에서 완전한 휴식을 취할 수 있습니다. 우리가 잘 보호 된 행복한 시간을 떠올리게합니다. 슬픔은 물러서 고, 머리를 감싸고 담요로 덮을 가치가 있습니다.
목이 아프고, 허리가 아프고, 어깨가 굳어지고, 신경이 꼬여 있습니까? 근육 이완을 도와주고 심장이 나아질 것입니다. 결국, 근육 이완은 불가피하게 심리적 이완이 뒤 따릅니다.
빠른 테스트. 근육의 긴장이 더 강하게 느껴지는 가장 불편한 자세로 앉으십시오.쇄골의 턱에 닿아 머리를 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌리십시오. 어깨를 움직여 의자의 뒷다리에 손가락을 대고 구부리십시오. 이러한 움직임은 근육 클램프를 밝히는 데 도움이됩니다. 이완 운동을 한 후 테스트를 반복하십시오. 신체적, 정서적 모두 불편 함은 사라지거나 최소한 줄어들어야합니다.
작업장
신체 지향 치료의 가장 인기있는 방법 중 하나는 감정의 외부 에뮬레이션을 통해 원하는 심리적 상태를 만드는 것입니다. 필요한 경험은 몸과 얼굴의 근육을 조절함으로써 발생할 수 있습니다. 따라서 심리학자의 권장 사항 : 깨어 났으며 거울에 반사되어 하루 종일 좋은 분위기를 조성하십시오. 재미있는 순간에 미소를 짓지 마십시오! 그렇지 않으면, 당신이 진심으로 웃을 수있게하는 것보다 기쁨이 약해질 것입니다.
■ 자존감을 과소 평가하고 자신을 의심하는 경향이 있습니까? 머리를 위로 들어 올리고, 턱을 약간 들어 올리고, 어깨를 곧게 펴고, 눈을 크게 뜨고 자부심을 느끼십시오.
■ 신체뿐만 아니라 심리적 의미에서도 발에 단단히 서있는 느낌을 주려면 접지 기술을 사용하십시오. 다리의 어깨는 벌리고 발가락은 안쪽으로 향합니다. 허리를 앞으로 구부리십시오. 무릎을 구부린 상태에서 굽히고 손가락으로 바닥을 만지십시오. 양말에 무게를 옮깁니다. 입을 통해 깊이 숨을 쉬십시오. 다리를 천천히 똑바로 펴십시오. 심호흡을 계속하면서 무릎이 떨릴 때까지이 자세를 잡습니다. 발밑의지지를 느껴보십시오. 척추 후 척추를 매우 천천히 똑바로 세우십시오.
특급 옵션 : 다리를 넓게 벌리고 땅에 타자하면 도움이됩니다.
■ 예전처럼 사랑하는 사람에게 의지 할 수없고 그가 당신을 덜 신뢰하기 시작한 것 같습니까? 등을 돌리고 서로 기대십시오. 한 쪽이 다른 쪽을지지하지 않으면 두 사람 모두 넘어집니다. 이것은 쌍으로 관계를 강화하는 훌륭한 훈련입니다.
기사는 "좋은 조언"11/2013 잡지의 자료에 게재되었습니다
텍스트 : 이리나 베레지나. 사진 : Fotolia.com
Julia Dekanova가 준비한 재료
