약 300 억 개의 지방 세포가 부피가 커질 수 있습니다. 그러한 수하물은 태어날 때 자연스럽게 우리에게 주어졌습니다. 과학자들은 인류가 지방을 통제 할 수 있도록 열심히 노력해야했습니다.
귤 다이어트-감귤류가 건강을 유지하도록 도와줍니다
이 형태의 귤에는 플라보노이드 그룹의 물질 인 노빌 레틴이 포함되어 있습니다. 웨스턴 온타리오 대학의 과학자들은 지방 연소의 원인이되는 유전자를 자극하고 축적의 원인이되는 유전자를 중화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한 하루에 하나의 감귤류로 충분합니다.
누구나 운동 기계를 거짓말
하루 종일 심장 시뮬레이터에서 땀을 흘리고 카운터의 점수 판에서 600 킬로 칼로리를 소비하면 하루의 나머지 시간을 미식의 즐거움으로 보낼 수 있다는 위험한 오해에 빠질 위험이 있습니다. 운동기구는 평균 19 %의 칼로리 소비를 과대 평가할 수 있습니다! 캘리포니아 대학에서 입증되었습니다. 이 연구는 운동 중 산소 소비에 대한 일련의 테스트를 수행했습니다. 증언과 시뮬레이터가 종종 일치하지 않으며 그 차이가 상당하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 과학자들은 수업의 강도를 정확하게 결정하는 심장 모니터를 화나게하지 말 것을 권장합니다. 지출 한 노력을 평가하는 데 덜 정확한 방법이기는하지만 더 많은 예산이 있습니다. 예를 들어, 런닝 머신 팬은 자신의 체중에 1.04를 곱하여 킬로미터 당 소비 한 칼로리의 양을 이해해야합니다. 빨리 걷는 애호가의 경우 계수는 0.74입니다. 스테퍼, 자전거 및 타원형 트레이너의 경우 전문가는 칼로리 소비부터 시작하는 것이 아니라 집중적 인 훈련 시간에서 이상적입니다. 일주일에 20-30 분 2-3 회.
훈련 대신 쇼핑
영국 체육 교육 전문가는 체육관 장비를 쇼핑 여행으로 교체 할 것을 권장합니다. 연구에 따르면 슈퍼마켓에서 30 분 안에 100kcal을 쉽게 소비 할 수 있습니다. 트롤리를 앞으로 굴리면 소비량이 25kcal 더 증가합니다. 그러나 140 kcal 정도의 대부분의 에너지는 음식이 아니라 옷을 사면 타 버립니다. 옷을 갈아 입는 것은 체조와 매우 비슷합니다. 우리는 많은 드레스를 측정하고 그 동안 200 kcal을 태 웠습니다. 아무 것도 나타나지 않더라도, 그들은 좋은 스포츠 부하를 제공했습니다.
일어나! 무게가 사라질 것입니다
체중 감량을 위해서는 가능한 한 많이 걸을 필요가 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 이미 버스 나 지하철을 탔다면 좌석에 내려 앉으려는 유혹에 저항하는 것이 좋습니다. 실제로 다리에 하나가 있습니다! 적어도 일부는 요 미주리 대학교 (University of Missouri)의 미국 과학자들은 서있는 자세에서 지방 분해율이 1/3 증가한다는 것을 증명했습니다. 한마디로, 어린이 승객과 장애가있는 사람들에게 길을들이는 사람들은이 시간을 앉아서 보낸 것보다 1 시간 동안 평균 15kcal 더 많이 타는 것입니다. 의례는 그림에 좋습니다!
세계 위기가 우리를 가득 채 웁니다
과체중 사람들은 과자 문제를 겪는 경향이 있으며, 이로 인해 더 좋아집니다. 그리고 최악의 경우, 그들은 개인적인 문제뿐만 아니라 세계의 문제를 달래기 위해 노력합니다. 마이애미 대학의 과학자들은 차기 경제 또는 정치 위기가 국가와 대륙을 다룰 때 주민들이 튼튼해지기 시작한다는 것을 알아 냈습니다. 실험의 저자는 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 하나는 독서에 대한 중립 뉴스가있는 신문을, 다른 하나는 세계 경제의 임박한 붕괴에 대한 보고서를 보냈습니다. 부정적인 예측에 깊은 인상을받은 사람들은 40 % (!) 더 많이 먹었고, 제공된 제품 중에서 가장 높은 칼로리를 선택했습니다. 나쁜 소식의 영향으로 스트레스 호르몬도 생산되며 생존 본능이 포함됩니다. 그리고 그는 어려운시기 직전의 미래를 위해 식사를해야합니다.결론 : 체중을 줄이려면 화 나거나 걱정할 수있는 모든 것을 피하십시오.
가장 좋은 시간은 언제입니까?
월요일과 금요일에 워싱턴 대학교 의과 대학 전문가들이 말합니다. 실험 중에 밝혀 졌 듯이 전체 근무 주일에 순종적으로 다이어트하는 사람들은 주말에 휴식을 취하는 경향이 있으므로 금요일 아침에 체중을 확인하면 (체중이 최소값에 도달 할 때) 주말의 유혹에 저항하고 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 같은 목적으로 영양 학자들은 전통적인 금요일없는 캐주얼 대신 꽉 끼는 옷을 입을 것을 권장합니다. 저녁 식사에서 초과분을 피하면서 자신을 더 쉽게 통제 할 수 있습니다. 다이어트를 신속하게 조정하고식이 기분을 되 찾으려면 월요일에 반복 계량이 필요합니다.
조화의 향기
특정 컷의 옷이 그림의 결함을 숨기고 더 얇게 보이도록 돕는 것은 비밀이 아닙니다. 올바른 향수가 동일한 효과를 낼 수 있음이 밝혀졌습니다! 이것은 미각 및 냄새 연구를위한 시카고 센터 소장 Alan Hirsch 박사가 수행 한 3 년간의 연구 결과에 의해 입증됩니다. 약 100 가지의 향기로운 성분을 테스트 한 후, 그는 여성이 향기를 맡는 꽃과 매운 향이 조화의 환상을 만들어 낸다는 결론에 도달했습니다. 그리고 향수에 자몽 노트가 있다면, 더 강한 섹스는 우리가 실제로보다 더 훌륭 할뿐만 아니라 더 젊다는 인상을줍니다! 진정 체중을 줄이려는 사람들을 위해 허쉬 박사는 몇 분 동안 그녀에게서 나오는 냄새를 흡입하는 것이 좋습니다. 결과는 식욕의 중심을 진정시키는 후각 포만과 같은 것입니다. 호르몬 thyroliberin을 생성하는 세포도 자극됩니다-갑상선을 조절하고 신진 대사를 가속화시킵니다. 향기와 식사의 아름다운 경치를 즐기고 나면 더 빨리 포화되어 너무 많이 먹지 않습니다. Hirsch는 약 94kg 무게의 1436 명의 환자에 대해이 기술을 테스트했습니다. 6 개월 동안 그들은 일반적인 생활 방식과 식습관을 바꾸지 않고 평균 13.5kg을 잃었습니다. 동의합니다. 누구나 가능합니다!
음악의 비트에
Mayo Clinic (미국)의 전문가들은 더 많은 음악을 듣거나 단순히 전화 통화를 걸으며 걸어 다니는 사람들이 하루 350kcal을 더 소비한다고 말합니다. 댄스 브레이크는 언제해야합니까? 예, 적어도 좋아하는 시리즈를 방해하는 광고 중에. 약 10 분 동안 입력됩니다. 앉아있는 일을 할 때 책상에서 찢어지는 시간은 적어도 한 시간에 5 분입니다.
자제 유전자
Tufts University의 과학자들은 여성의 체중 증가에 영향을 미치는 또 다른 요소가 밝혀졌습니다. 이것은 유 전적으로 내려 놓은 정신의 억제 과정입니다. 소독 수준이 높은 여성은 본질적으로 높은 수준의 자제력을 가진 사람보다 평균 15kg 더 무겁습니다. 위험에 처한 경우 어떻게해야합니까? 적당한. 예를 들어 친구와의 만찬 중에 발생하는 자제 유전자가 꺼지면 샐러드와 사교에 의존합니다.
기사는 "좋은 조언"6/2013 잡지의 자료에 게재되었습니다
사진: Ewa Mazur / iStock 사진; 군단 미디어
Julia Dekanova가 준비한 재료
