마음은 실제로 우리의 부정적인 감정을 좋아하지 않습니다. 스트레스와 경험은 그의 작품에 부정적인 영향을 미칩니다.
마음의 일과 우리의 감정 사이의 연결은 명백하며 증거가 필요하지 않습니다. 이것은 고대부터 알려져왔다.
우리가 부정적인 감정 (분노, 실망, 불안, 불안, 상심)을 경험하면 호르몬 아드레날린이 방출되고 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고 혈관이 좁아지고 압력이 상승합니다. 결과적으로 심장이 과도하게 사용됩니다. 그러한 스트레스가 규칙적으로 발생하면 심장이 심각하게 고통 받고 병이 생길 수 있습니다.
다음과 같은 것이 있습니다 "긍정적 인 스트레스" -과학자들은 긍정적 인 결과를 가진주기적인 스트레스가 단순히 심장 훈련에 필요하다고 주장합니다.
긍정적 인 감정으로 심장, 뇌 및 호르몬 시스템 간의 연결이 안정되어 심혈관 시스템 이보다 효율적으로 작동하기 시작합니다.
단순한 운동 "마음에 사랑을 돌려줘" 고통스러운 감정을 없애고 스트레스의 부정적인 영향을 없애고 심장 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다.
1. 예를 들어 소파에 앉아 눈을 감으십시오.
2. 호흡이 심장을“통과”하는 것처럼 몇 분 동안 천천히 호흡하십시오.
3. 사랑하기 쉬운 사람, 강한 애착과 감사를받는 사람, 사랑하는 사람, 아이를 생각해보십시오.그를 향한 감정에 집중하고, 그의 목소리, 서로를 응원 한 순간, 얼마나 잘 지내는지 기억하십시오.
4. 주의가 산만해진 마음을“숨을 쉬는”것으로 되돌 리면서주의가 산만 한 생각을 모두 전달하십시오.
5. 사랑을 느끼기 만해도 긍정적 인 감정을 느끼고 고통을 덜어주고 마음을 달래 게됩니다.
스트레스가 많은 상황에서 자신을 하나로 묶고 긴장을 풀면 심각한 결과로부터 자신과 심장을 보호 할 수 있습니다.
사진 : burdastyle.ru
Julia Dekanova가 준비한 재료
