식물 다이어트

식단을 가능한 한 건강하게 만드는 방법? Meatless Monday 운동에 참여할 수 있습니다 – "고기없는 월요일"-유기농 농산물로 만든 샐러드를 메뉴에 많이 포함 시키십시오.

몸과 자연 모두가 이것에 감사 할 것입니다. 동물성 제품이 메뉴에서 완전히 제외되어야합니까? 콜린 캠벨 (Colin Campbell) 교수는이 문제에 대해 언급하지 말 것을 권고한다. "닭고기 국물이나 통 곡물 빵 한 덩어리에 맛있는 야채 수프를 요리하는 경우 계란이 여러 개 들어 있어도 걱정하지 마십시오. 이러한 양에서는 이러한 제품이 신체에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다." 그럼에도 불구하고 교수는식이 요법에 고기를 구체적으로 포함시키지 말 것을 권고합니다. 많은 사람들에게 쇠고기, 닭고기, 치즈, 우유를 포기한다는 생각은 비현실적입니다. 그러나 한 달 동안 만 다이어트를 시도하여 그것이 소리보다 쉬운 지 알아볼 가치가 있습니다. 당신은 또한 수:
● 기분이 좋아집니다. 한 달 안에, 대부분의 사람들은 더 활력을 느끼고 3-5 파운드를 더 잃습니다.
● 절대로 시도해 보지 않은 새롭고 건강에 좋은 맛있는 제품과 요리를 많이 시도하십시오.
다이어트 초기에 어떤 놀라움을 기다릴 수 있습니까? 왜 준비해야합니까?
● 초기에는 소화 시스템이 변화에 적응합니다.따라서 경미한 장애가있을 수 있습니다. 걱정할 이유가 없습니다. 곧 모든 것이 잘 될 것입니다. 그러나 다이어트의 시작
예를 들어 집에서 편안한 주말을 보내는 것이 좋습니다.
● 새로운 요리를 익히고, 특이한 재료를 맛보고, 익숙하지 않은 맛을 들어야합니다. 그들에게 익숙해지고 새로운 제품이 실제로 무엇인지 이해하는 데 시간이 걸릴 것입니다.
● 고기가 없으면 음식이 아니라고 생각하지 않아야합니다 (접시가 가득 찬 경우에도). 망상입니다.
● 메뉴에 채식 요리가없고 주문할 것이 없기 때문에 일반적인 카페와 레스토랑에 가지 못할 수 있습니다. 그러나 새로운 것을 찾을 수 있습니다.
● 일부 친구와 가족은 아마도 채식주의자가 되고자하는 욕구에 놀라게 될 것입니다. 이 실험은 한 달에 한 번만 수행한다고 말함으로써 안심시킬 수 있습니다.
● 장기적으로 식물성 식품은 동물보다 저렴합니다. 그러나 처음에는 평소보다 조금 더 소비해야 할 수도 있습니다. 이것은 정상이지만 많은 새로운 것을 시도해야합니다.
● 충분히 먹고 굶주 리지 마십시오!
●식이 요법을 다양하게 유지하십시오. 이것은 필요한 모든 영양소를 섭취하고식이 요법에 대한 관심을 유지하는 데 중요합니다.
기사는 "좋은 조언"6/2014 잡지의 자료에 게재되었습니다.
사진 : PR
Julia Dekanova가 준비한 재료

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