다이어트 중이었고 과체중이 줄어들 기 시작했습니다. 다음 팁은 위치를 강화하고 가능한 문제를 피하는 데 도움이됩니다.
운동
활동적인 운동처럼 체중을 싸우는 데 도움이되는 것은 없습니다. 체육관에 갈 수 없습니까? 그런 다음“내가 도망 가자”,“지금 가져 오겠습니다”,“일어나지 말고 지금 말씀 드리겠습니다.”라고 말하는 법을 배웁니다. 이동 중이거나 집에 있어야합니다. 종종 직장에서 의자에서 몸을 떼어 내십시오. 물, 차 (케이크 제외)를 위해 복도를 따라 가십시오. 스트레칭, 가능한 한 많은 움직임을 만드십시오.
야채를 먹다!
그들은 최소 칼로리가 있습니다 : 100g-10에서 35까지. 하루에 최소 5 인분의 다채로운 야채와 뿌리 채소를 섭취하십시오. 팔레트가 넓을수록 비타민과 다양한 생물학적 활성 물질이 많아집니다. 야채는 모든 요리에 추가 할 수 있습니다. 그리고 그들과 함께 식사를 시작하면 위장에 더 많은 칼로리가 많은 음식을 먹을 때 공간이 줄어 듭니다.
더 많은 세포
섬유질은 적어도 두 가지 장점이 있습니다. 오랫동안 소화되어 충만감이 오래 지속되고 더 자주 소화되지 않으며 위를 채 웁니다. 통 곡물, 밀기울, 콩, 채소, 채소, 특히 발아 된 곡물에는 많은 섬유질이 있습니다. 묘목의 특징 : 그들은 유익한 장내 미생물의 번식지가됩니다.
프로바이오틱스
Probiotics는 소화에 긍정적 인 영향을 미치며 Imperial College (London)의 과학자들은 확신합니다.그들은 매일 생 요거트 한 병을 먹거나 신선한 케 피어 한 잔을 마시고 담즙산의 흡수를 가속화하고 지방의 더 완전한 분해가 발생한다는 것을 발견했습니다. 따라 서식이 요법에서 유통 기한이 짧은 천연 케 피어와 요구르트를 선택하십시오.
정수를 따라
식이 요법의 불쾌한 결과 중 하나는 장의 문제 또는 변비입니다. 이 경우 센나 기반의 소프트 준비가 도움이 될 것입니다.
기사는 "좋은 조언"9/2013 잡지의 자료에 게재되었습니다
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