다이어트없이 과식하지 않는 법

맛있는 음식을 좋아합니다. 그리고이 일반적인 인간의 기쁨은 당신의 "Custodian"형태의 원인이되었습니다 ...

그리고 때때로, 당신은 체중 감량을 시도하고, 다이어트에 "가십시오", 가장 좋은 경우에, 몇 파운드를 잃은 다음 다시, 그리고 그 이상을 반환하십시오. 자신을 통제 할 수 없다는 이유로 자신을 책망하십시오 ...
이제 행동을 분석 할 차례입니다. 솔직하게 질문에 답하십시오 : 왜 먹니 언제 어디서 먹습니까? 어떻게 먹어요?
왜. 이 질문에 대한 답으로 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 직장에서 지루하고 직장 일이 마지막으로 끝나는 시점이 아닌 기다립니다. 시간을 더 빨리 "끌기"위해 무언가를 먹기로 결정합니다. 또는 지루한 일을 할 때, 일이 신경에 닿지 않도록 무언가를 씹어야합니다 ...
당신은 당신의 개인 생활에 문제가 있습니다. 또는 다가오는 시험 전에 스트레스, 직장에서의 문제, 흥분. 그리고 당신은 즉시 냉장고로 달려갑니다. 그것은 당신에게 안락함의 마술 "가슴"이되었습니다. "스트레스를 잡아라"라는 표현도 있습니다. 그것은 도움이됩니다 ...하지만 체중 증가에도.
당신은 자신에 불만이 있습니다. 당신은 자신을 좋아하지 않습니다. 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는 것 같습니다. 특히 허리 볼륨이 다른 경우. 그리고 당신은 자신에게 손을 흔들고 생각하지 않고 자신에게 먼저 열정을 주었고, 열정을 맛보십시오 ... 맛있고 많이 먹습니다.
언제, 어디서, 어떻게. 주방과 화장실 사이에서 아침 식사를하십시오. 커피 한 잔을 빨리 끓여 입에 넣은 다음 일하기 전에 먹을 수 있습니다. 그런 다음 컴퓨터 나 문서로 가득 찬 테이블에서 두 번째 아침 식사를합니다. 물론, 자판기 나 텐트에서 오는 두 번째 아침 식사 ... 스트레스를“잡아야”할 수도 있습니다. 그러면 음식과 함께 자판기로 다시 돌아갑니다. 그리고 점심 시간에, 직원들과 함께 텐트 나 식당으로 가서 걱정에 빠지거나 서둘러 풀 식사를합니다. 기타. 그리고 집에서 휴식을 취하고 바쁜 하루를 보낸 후에 힘을 얻지 못하고 도중에 "요리"에서 구입 한 음식을 먹지 않습니까? 그리고 밤에는 TV 화면, 컴퓨터 앞에 칩 한 봉지가 없으면 잠을 잘 수 없습니다 ...

위에서 설명한 나쁜 습관 중 하나 이상이 있습니까? 이것은 나쁘다-당신은 그것을 제거하려고 노력해야합니다.
문제는 어떻게? 가장 불쾌한 것은 음식이 당신에게 이차적 인 역할을한다는 것입니다. 그녀는 일상적인 문제에 대한 치료법과 같습니다. 당신은 아름답게 디자인되고 맛있게 준비된 음식을 좋아해야합니다. 에스테와 미식가가되어야합니다. 음식의 흡수는 당신에게 즐거움이 될 것입니다. 그러면 음식의 양이 몸에 중요하지 않으며, 그 양 (또는 칼로리)을 원하는 양과 숫자로 제한 할 수 있습니다. 체형과 신체 특성의 특정 구조로 인해 결과가 스키니 모델로 변할 수는 없지만 개인의 최적 체중을 "그냥"달성 할 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 주요 승리가 될 것입니다!
다이어트를 시도하지 마십시오.일반적으로 일주일에 5 일을 먹는 것이 좋으며 주말에는 마음이 풍부하고 영적으로 평화 롭고 만족스러운 환경에서 먹을 수 있습니다.
음식의 구성을 모니터링하십시오-이것은 건강에 중요합니다. 당신이 먹는 것이 얼마나 지방이나 설탕 (또는 더 악화-둘 다)인지보십시오. 뚱뚱한 치즈의 두꺼운 조각, 소시지의 몇 조각, 텐트에서 구입 한 다른 파이는 말할 것도 없습니다 ... 너무 많습니다. 또한 매일. 어쩌면 시간을 보내고 야채로 닭 가슴살을 튀기는 것이 더 좋을까요?
그리고 몇 가지 추가 팁 :
□ 4 개의 작은 식사는 3 개의 큰 식사보다 훨씬 건강합니다.
□ 비타민과 미네랄이 부족하여 몸에 음식이 필요한 경우가 종종 있습니다. 메뉴를 검토하고 더 많은 야채와 과일, 생선, 케 피어 및 요구르트를 섭취하십시오.
□ 오래된 영어 속담의 말 : "하루에 사과 한 개-의사가 필요 없습니다." 사과에는 천연 항생제 인 펙틴이 포함되어 있습니다. 또한 사과는 붓기와 싸우고 소화 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
□ 낭만적이고 관능적 인 사람이라면 의사 소통과 아름다운 서빙이 음식에 자신을 제한하는 데 도움이됩니다.
□ 서둘러 조용히 식사하십시오. 천천히 먹을수록 몸이 더 빨리 "I 'm full"신호를 줄 것입니다.
□ 더 많은 수분을 섭취하십시오-일반 미네랄 비 탄산수 또는 무설탕 차를 마시도록 가르치는 것이 가장 좋습니다.
□ 이미 계산하고 쓴 것보다 더 많이 사지 말고 구매해야하는 목록이있는 슈퍼마켓과 상점에 가십시오.
□ 카페에서 케이크를 주문할 필요는 없습니다. 카푸치노 한잔으로 자신을 제한하려고 노력하십시오. 아마도 더 좋아할 것입니다. 마지막으로 좋은 커피의 맛을 느끼십시오 ... 추가가 없습니까?
사진 : burdastyle; PR
이 재료는 Elena Karpova가 준비했습니다.