지방이 숨겨지는 곳

당신은 체중 감량을 꿈꾸고 있지만 매일 그리고 매년마다 체중을 줄이거 나 지속적으로 새로운 다이어트를 시도하고 결과적으로 새로운 킬로그램을 얻습니까?

그런 다음 왜 먹고 있는지 알아 내십시오. 아마도 당신을 위해 먹는 과정은 공휴일이 아니며, 음식에 대한 사랑과 아름답게 제공되는 테이블을 먹지 않습니다. 아마도 당신이 스트레스를 완화 시키려고 노력하는 음식의 도움으로, 당신은 음식에서 위로를 찾고, 음식은 당신에게 쉽게 도착하고, 서둘러 음식을 흡수합니다. 또는 음식조차도 밤에 TV를 보면서 지루함이나 칩과 같은 나쁜 습관의 치료법입니다.
결과적으로 포만감이 없으며 칼로리 수는 상당히 큽니다.

상황을 고칠 시간입니다!
1 단계 음식의 질에주의하십시오. 더 나은 음식을 섭취하십시오. 아마도 더 비싸지 만 양질의 음식은 칼로리가 적은 경향이 있습니다. 고 칼로리 알코올을 드라이 와인으로 교체하십시오.
2 단계 식사를위한 특별한 시간을 할당하면서 더 천천히 먹도록 노력하십시오. 포화 상태에 도달 한 순간을 포착하고이 시점에서 식사를 마칩니다. 자기 자신을 쫓지 말고 다른 사람보다 훨씬 적게 먹습니다 사실 신체는 올바른 부분을받은 후 일정 시간이 지나면 채도 신호를 보냅니다. 따라서 빨리 먹을수록 더 많은 양의 음식을 흡수합니다.
3 단계 음식이 얼마나 기름기가 있는지 확인하십시오. 뚱뚱한 치즈와 소시지는 엄청난 양의 칼로리의 원천입니다! 그리고 흰 빵 덩어리로 버터를 넉넉하게 바르면 포화 지방이 너무 많아 혈중 콜레스테롤이 증가하고 엉덩이에 빨리 쌓입니다.

팁 주둥이가있는 정기적 인 국자는 구운 지방이나 국물에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 구운 주스 나 국물을 부어 표면이 평평 해지고 지방이 위에서 수집 될 때까지 조금 기다리십시오. 이제 주스 나 국물을 천천히 배출하고 통에 지방을 남겨 두십시오.


지방 섭취를 줄이려면 먼저식이에서 동물성 지방을 제거하십시오. 그러나 식물성 지방을 남용하지 마십시오. 예를 들어, 100g의 구운 땅콩에는 200g의 지방이 많은 생선 장어가 포함되어 있으며 해바라기 씨에는 땅콩보다 적은 양이 들어 있습니다. 청어에 비해 지방이 연어보다 2 배 더 많으며 농어보다 8 배가 더 많습니다. 메기, under 치 및 홍합은 체중 감량에 이상적인 제품입니다.
1 큰술에서 30 % 지방 크림은 flo 치 200g 및 솜 200g과 같습니다. 마요네즈 1 큰술 (50 %)에는 계란 노른자 2 개와 삶은 감자 1.3kg만큼 지방이 많이 있습니다.
해산물은 가장 뚱뚱한 새우이며 가장 "가늘고 마른"가재입니다. 대구에는 지방이 적고 저지방은 강 농어, under 치, 명태, 파이크 퍼치에서 발견됩니다. 흰 살 생선, 잉어, 송어, hali 치, 농어-중지 방 물고기. 정어리, 청어, 연어, 연어 및 장어는 물론 기름진 생선입니다.
우리 대부분은 빵, 케이크 한 조각, 또는 적어도 3-5 조각의 빵이없는 하루를 생각하지 않습니다. 통밀 빵에는 밀빵보다 3 배 많은 지방이 있습니다.그리고 사과 샬럿에서는 밀 빵에 비해 최소한 두 배의 지방이 필요합니다. 글쎄, 당신이 크림으로 비스킷 롤 조각을 먹는다면, 샬럿보다 적어도 8-10 배 더 많은 지방이있을 것입니다.
야채와 과일의 지방은 적지 만 견과류로 분류하지 마십시오. 그리고 오리 고기만큼 콩에 지방이 많이 있습니다. 가장 뚱뚱한 새는 거위입니다. 야생 조류와 어린 닭의 지방이 가장 적습니다. 고기의 지방 양은 조각에 따라 크게 다릅니다. 예를 들어 쇠고기 : 어깨 블레이드와 양지머리는 엔트 레코 테스, 뒷다리의 펄프 및 꼬리보다 훨씬 뚱뚱합니다. 양고기는 쇠고기보다 두 배나 비싸고 쇠고기는 송아지 고기보다 거의 세 배나 비싸다.
소시지는 전혀 언급 할 가치가 없습니다. 체중을 줄이려면 자연 고기를 위해 버립니다.

사진 : PR, catwalkpix.com, 이미지 / de.
이 재료는 Elena Karpova가 준비했습니다.