파리 다이어트

이 다이어트는 새로운 영양 전문가 인 Jean-Michel Cohen 박사가 개발했습니다. 조화와 활력을 꿈꾸는 사람을위한 세련된 프로그램.

약 3 개월 만에 3 단계의 체중 감량-다시 한 번 좋아하는 음식을 즐기고 세련된 의상을 선보일 수 있습니다.
"카페": 하루에 -500g, 최대 8-10 일
어렵지만 단명 한 무대. 첫 번째 결과를 신속하게 얻으려면 빠른 시작이 필요하며 그에 따른 동기 부여가 필요합니다. 저칼로리 다이어트는 음료 (차, 커피, 허브 주입-제한없이), 칵테일, 으깬 감자와 같은 많은 양의 액체 음식을 제공합니다. 그리고 주요 요리는 수프, 굶주림, 영양가 있고 만족스러운 것입니다.
팁 :이 단계는 다소 빈약 한 식단으로 인해 종합 비타민과 마그네슘이 필요합니다.
조식-요거트 칵테일
탈지유 또는 요거트 한 잔과 함께 블렌더에서 중간 바나나 1 개와 껍질을 벗긴 배 1 개를 갈아냅니다.
점심-호박 대구
호박 펄프 150g과 양파 1 개, 입방체로 자르고 냄비에 넣고 물을 부어 야채를 덮고 뚜껑 아래에서 끓입니다. 열을 줄이고, 부드러워 질 때까지 조리 한 다음, 믹서기로 갈아줍니다. 그 결과 야채 퓨레는 카레를 시즌합니다. 파슬리와 향신료로 100g 찐 대구와 함께 제공하십시오.
저녁 식사-부추 수프
닭고기 250ml에 부추 3 줄기를 넣고 얇게 썬다.10 분 동안 끓인 다음 2 개의 테이블을 추가하십시오. 다진 양파. 준비하십시오. 갈은 후추로 맛을 낸다.
PERKUS : 계피를 뿌린 사과 1 개, 아몬드 15 개 또는 오렌지 1 개
비스트로 : 2-3 주 동안 -3.5-5 kg
이 단계에서는 제한이 적지 만 작은 미식 약점을주는 것은 시간이 아닙니다. 달성 된 성공을 통합해야합니다. 고기를 남용하지 마십시오. 그런데 지방 함량이 30 % 이하인 치즈를 선택하십시오. 프랑스 인은 종종 저녁 식사를 위해 고기 요리로 대체합니다.
팁 : 비스트로 단계에서 일주일에 1-2 일만 다이어트를 시작하는 것이 허용됩니다. 첫 번째 단계가 참을 수없는 것처럼 보이면 카페 메뉴로 이동하십시오.
아침 식사-요거트
필러와 설탕이없는 요구르트 170g, 감미료로 가능합니다.
점심-샐러드와 치즈와 쇠고기
당근 2 개와 셀러리 줄기 1 개, 계절 1 테이블을 갈아서 끓입니다. 요거트 한 숟가락.
쇠고기 또는 송아지 필레 100g을 5-7 분 동안 굽습니다. 강판 모짜렐라 30g을 뿌린다. 장식-마늘 100 쪽과 토마토 페이스트 85g으로 볶은 녹두 100g.
석식-아루 굴라 샐러드와 오믈렛
사탕무 200g과 사과 1 개를 갈아줍니다. 레몬 주스와 식초 소스 (각각 1 큰술)로 저어주세요. 소금, 후추, 딜로 뿌린다. 계란 2 개를 치고 ruccola 20g과 리코 타 50g을 넣고 기름없이 볶습니다.
PERKUS : 시럽이없는 통조림 과일 200g.
"Gourmet Restaurant": 매월 -3-4 kg, 2-3 개월
미식의 자유가 있지만 예약이 가능합니다. 빵 좋아하세요? 치즈 또는 요구르트 대신 하루에 30g-한도. 와인 한 잔과 같은 초콜릿 3 조각은 칼로리 함량이 약 1 과일입니다. 매일 식단에 한 가지를 포함하십시오. 사랑 파스타? 토마토 소스와 함께 서빙 (100g)을 섭취하십시오.탄수화물 중독 환자의 경우 서빙을 두 배로 늘릴 수 있지만 매일 식사가 제공됩니다.
힌트 : 초과 중량이 떠나는 것을 중단 한 경우 1-2 일 동안 카페 스테이지로 돌아가거나 7 일 동안 비스트로 메뉴로 돌아갑니다. 정상적인 체중을 유지하려면 일주일에 최소 5 칼로리가 적은 식사를하십시오.
아침 식사-요구르트와 과일
요거트 170g, 오렌지 1 개, 토스트 2 티스푼 버터 1 큰술 또는 3 큰술 시리얼 큰술과 견과류 6 개.
점심-버섯이 든 잎이 많은 채소와 송아지 샐러드
샐러드, 사탕무, 삶은 달걀, 잘게 썬 채소, 계절 1 테이블. 레몬 주스의 숟가락, 믹스.
송이 버섯 (85g)에 버섯 50g과 햄 30g을 소금, 후추, 육두구, 타라곤과 섞은 다음 토마토 주스를 부어 오븐에 끓입니다.
저녁 식사-오리지널 전채 요리 및 치킨 샐러드
자몽 펄프 ½ 개를 썰어 커티지 치즈 60g, 삶은 새우 몇 개, 소금, 후추를 넣습니다.
양상추, 삶은 등심, 절인 오이 2 개, 요거트로 간을합니다.
PERKUS : "Cafe"또는 "Bistro"에서.
기사는 "좋은 조언"7/2014 잡지의 자료에 게재되었습니다.
텍스트 : Leah Radova. 사진: PR
Julia Dekanova가 준비한 재료