책, TV, 컴퓨터-우리의 눈은 심각한 스트레스를 받고 있습니다. 정보 기술 시대의 비전을 유지하는 방법?
지구의 다섯 번째 주민은 근시로 고통받습니다. 불행히도,이 계급은 주로 젊은이들로 인해 지속적으로 보충됩니다. 사람이 시력 기관을 통해받는 정보의 약 80 %를 감안할 때, 지난 100 년 동안 정보 기술의 발달로 인해 눈의 피로가 20 배나 증가한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 피사체와 가까운 거리에서 장기 정적 하중에 적합하지 않습니다. 그러나 전문가들은 근시의 위험이 높더라도 개발을 막을 수 있으며 여기에 많은 것이 달려 있다고 말합니다.
조언 시력에 대한 불만이없는 경우에도 매년 안과 의사를 방문하십시오. 질병의 조기 예방 및 적시 탐지는 좋은 시력을 유지하기위한 주요 조건입니다.
피곤한 전망
최근에, "컴퓨터 시각 증후군"이라는 용어는 안과에서 나타났다. 스스로 알아볼 수 있습니다. 일하는 동안 눈이 빨리 피곤해지고, 빨갛게 변하고, 모래가 들어간 느낌이 있고, 눈물을 흘리기 시작하고, 눈을 감고 싶은 욕구가 있습니다.
또한 근무일이 끝날 때 먼 물체가 두 배로 늘어나고 "사진"이 흐릿하게 나타나거나 흐려질 수 있습니다.이것들은 허위 (일시적인) 근시의 징후입니다 : 안구 근육 피로로 인해 조절 메커니즘이 교란되어, 그것이 위치한 거리에 관계없이 대상에 초점을 맞출 수 있습니다. 종종 하루는 두통으로 끝나고 그 이유는 눈의 피로에도 있습니다.
팁 컴퓨터에서 얼마 동안 일하십니까? 더 자주 깜박입니다. 화면을 보면 눈이 얼고 자연 윤활이 사라지는 것 같습니다. 따라서“안구 건조”증상 : 눈의 모래, 눈물 등. 이러한 불쾌한 감각을 피하려면 자연 및 인공 눈물을 준비하십시오. 콘택트 렌즈를 착용 한 사람은 히알루 론산이 함유 된 보습제를 사용하면 좋습니다. 실내가 정상적인 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
눈을위한 충전
정상적인 시력으로 40 분마다 시력이 좋지 않은 10-15 분 후에 직장에서 휴식을 취해야합니다. 바탕 화면의 타이머를 사용하여 휴식을 생각 나게하십시오. 여가 시간이 되 자마자 작은 운동을하고 다양한 운동을 번갈아 가십시오.
●-3-5 초 동안 눈을 단단히 감은 다음 엽니 다. 30 초 동안 빠르게 깜박 인 다음 같은 시간 동안 똑바로 봅니다. 창문으로 가서 먼 곳에서 가까운 곳으로 눈을 여러 번 움직입니다.
-●-운동 "손가락을 통해." 손바닥이 눈높이 아래에 오도록 팔을 구부립니다. 손가락을여십시오. 손가락을 통해 보지 않고 거리를 보지 않고 부드럽게 머리를 좌우로 돌립니다. 한 번에 멈추지 않고 한눈에 글라이딩 할 수 있습니다.모든 일을 올바르게하면 손이 당신을 지나쳐 떠 다니게됩니다. 손이 움직이고 있다고 생각해야합니다.
●-종이에 지름 50cm의 원을 그리고 눈에서 편리한 거리에 벽에 걸으십시오. 원의 중심에서 반지름을 따라 오른쪽에서 왼쪽으로, 위 아래로 눈을 움직입니다. 아래 (6시)에 시선을 고정시키고 눈으로 완전한 원을 묘사하십시오. 그런 다음 원 안에 "8"을 눈으로 묘사하십시오.
첫날에는 두 번의주기를하고 6-8 주기로 이동하여 하루에 한주기를 추가하십시오. 한 달에 하루에 한 번 운동을 한 다음 2 주 휴식을 취하십시오.
-●-눈의 피로를 빠르게 제거하면 눈을 인공적으로 어둡게하는 데 도움이됩니다. 팔꿈치를 테이블 가장자리에 놓고 눈을 감고 손바닥으로 가리켜 작은 손가락이 코 다리에 위치하도록합니다. 5-20 분 동안 휴식을 취하십시오.
유용한 팁
●-서로 다른 거리에서 잘 보이지 않으면 누진 렌즈가 장착 된 특수 안경을 사용하십시오. 그들은 두 쌍의 안경을 대체 할 것입니다-근거리와 원거리를 위해 눈이 덜 피곤합니다.
● 기억 : 알코올, 흡연, 직사광선, 수면 부족, 탈수는 시력에 제대로 반영되지 않습니다.
견고하고 건강한
좋은 시력을 유지하려면 메뉴를 조정하십시오. 종종 코티지 치즈, 케 피어, 삶은 생선, 쇠고기, 쇠고기 혀, 칠면조, 토끼가 포함됩니다. 당근, 양배추, 호박 요리를 매일 먹습니다. 여름에는 딸기, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 라즈베리 및 링곤 베리, 크랜베리에 기대십시오. 그리고 신선한 허브를 잊지 마십시오!
겨울에는 카로틴과 비타민 C가 풍부한 호손 열매를 양조하십시오 (물 1 컵당 1 큰술). 맛을 내기 위해 꿀로 마신다.
또한 1 년에 2 ~ 3 회 칼슘, 비타민 D 및 R이 함유 된 종합 비타민제를 복용하십시오.
전체 휴식
마사지
그것으로, 당신은 근육을 이완하고 안구에 혈액 공급을 향상시킬 수 있습니다. 눈을 감고 검지 손가락으로 1 분 동안 원을 그리며 눈꺼풀을 마사지합니다. 그런 다음 세 손가락으로 안구를 조심스럽게 누르고 1-2 초 동안 머물면서 휴식을 취하십시오.
3-4 번 반복하십시오.
압축
눈꺼풀에 얇게 썬 감자 조각을 넣으십시오. 5 분 후 제거하십시오. 감자 대신 오이 슬라이스를 사용하거나 강한 차 추출로 압축 할 수 있습니다. 눈은 휴식을 취할뿐만 아니라 빛을 발하며 주름이 부드럽게됩니다.
샤워
눈의 피로가 길면 수도꼭지에서 차가운 물을 여러 번 뿌립니다. 이 절차는 세척 할 때 아침과 저녁에 규칙적으로 수행 할 수 있으며 시원하고 따뜻한 물을 번갈아 가며 사용합니다.
텍스트 : Elena Shvedova. 사진 : Fotolia.com.
