유행 신발에 여자의 다리는 매우 매력적으로 보입니다. 그러나 때로는 신발을 벗고 발을 쉬고 싶을 때가 있습니다. 그들은 무엇에 질 리며 수년간 다리를 가볍게 유지합니까?
의심 할 여지없이 아름다운 다리의 소유자는 더 자신감 있고 성공했다고 느낍니다. 그러나 하루 종일 발을 강요하면 적절한주의를 기울이고 돌보는 일이 거의 없습니다. 한편, 어떤 증상은 즉각적인 반응이 필요하고 다른 증상은 우리 생활 방식의 점진적인 변화가 필요합니다.
무거운 다리
다리가 "납으로 채워진"것처럼 다리에 무거움을 느끼는 오후에 나타나는 것은하지의 깊은 정맥이 부족하다는 신호입니다. 일반적 으로이 질병에는 유전 적 소인이 있습니다. 그러나 여러 가지 상황에서이 질환이 발생할 위험이 크게 증가합니다. 여기에는 과체중, 임신 및 "좌석"작업이 포함됩니다.
당신의 행동
• 수영장에 가십시오 : 수영은 피곤한 다리에 대한 훌륭한 치료법입니다.
• 퇴근 후 저녁에는 다리를“언로드”하려고합니다. 다리를 의자, 오토만에 두거나 베개가 달린 소파에 펴십시오.
• 온탕 및 바디 랩, 스팀 및 사우나와 같은 열 절차를 수행하지 마십시오. 체온계에 머무르면 혈액 순환이 활성화되어 정맥에 작업이 추가됩니다.
• 장시간 앉아야하는 경우 압축 골프 또는 스타킹을 사용하십시오. 압축 효과의 정도에 따라 예방 (10-12 mm Hg)과 치료 (20 mm Hg 이상)로 나뉩니다. 약국의 니트웨어 전문의 또는 전문의가 올바른 압박과 크기를 선택하도록 도와 줄 것입니다. 동시에 명심하십시오 : 일반 스타킹은 심지어 100 덴에서도 의료용과 관련이 없으며 필요한 리프팅 효과를주지 않습니다.
부종
다리가 부어 있는지 확인하려면 아래쪽 다리 앞면의 피부를 아래쪽 세 번째 손가락으로 가볍게 누르십시오. 이 후에 구멍이 있으면 검사는 양성입니다. 수면 후에 다리의 붓기가 사라 집니까? 이것은 종종 정맥류의 징후 중 하나입니다. 이 경우 정맥 질환 전문가 인 정맥 전문의 방문을 연기하지 마십시오. 기억하십시오 : 진보 된 정맥류는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다-다리의 영양 궤양, 혈전 정맥염.
당신의 행동
• 정맥류의 경우, 판매원, 미용사, 요리사이고 오랫동안 서 있어야하는 경우 직업을 바꾸는 것을 고려해야합니다.
• 단단한 속옷, 단단한 청바지, 단단한 벨트를 착용하지 마십시오. 이러한 장비는 다리의 정맥을 압박하여 혈액 순환을 방해합니다.
• 메뉴에 야채, 과일, 밀기울이 더 자주 포함됩니다. 식물 섬유에 함유 된 식물 섬유는 장의 기능을 손상시키지 않고 변비를 예방하여 정맥 벽의 압력을 증가시킵니다. 메밀에주의하십시오. 이 시리얼은 천연 산화 방지제 케르세틴 함량의 선두 주자입니다. 그것은 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 항암 효과도 있습니다.
• 소금 섭취 제한 – 붓기에 기여합니다. 대신 매운 허브, 허브, 레몬 주스를 접시에 넣으십시오. 또한 나트륨이 많은 음식 (칩, 소금에 절인 견과류, 통조림, 소시지, 간장, 케첩)은 피하십시오.
급격한 복통
밤에는 다리 경련이 종종 정맥 질환을 동반하지만 신체에 미네랄 염이 부족하기 때문일 수 있습니다-칼슘, 마그네슘 및 칼륨. 이것은 특히 스포츠에 적극적으로 참여하고, 종종 웨이트를 들어올 리거나, 목욕탕에서 목욕을 좋아하거나, 굽 높은 신발을 과시하는 사람들에게 해당됩니다. 그리고 물-소금 균형을 위반하는 열에서 드문 일이 아닙니다.
당신의 행동
• 칼륨과 칼슘을 정기적으로 섭취하십시오. 이러한 중요한 요소는 유제품, 오렌지, 바나나, 말린 살구, 날짜, 호박, 자켓 구운 감자, 당근, 브로콜리, 시금치에서 찾을 수 있습니다. 마그네슘을 잊지 마십시오.그것의 대부분은 아보카도, 코코아, 다크 초콜릿, 견과류, 양상추, 완두콩, 녹두에서 발견됩니다.
• 수역을 준수하십시오 (특별 금기 사항이없는 경우), 하루에 최소 1.5–2 리터의 수분을 섭취하십시오. 가스가없는 미네랄 워터, 로즈힙 주입, 녹차가 가장 좋습니다.
• 따뜻한 연고로 밤새 발을 문지릅니다. 아침과 저녁에 가벼운 마사지 운동으로 발 피부에 가벼운 로션을 바르십시오 (금송이 1 작은 술에 페퍼민트 오일 1 방울).
발에 통증이
발 통증은 관절염, 관절염, 통풍의 증상 일 수 있습니다. 그러나 가장 흔한 이유는 평범한 발입니다. 간단한 테스트를 통해이를 파악할 수 있습니다. 종이를 가지고 발을 적시고 서십시오. 종이에 발 뒤꿈치와 발가락 만 보이고 그 사이에 빈 거리가 있으면 보통 높은 발 아치가 있습니다. 인쇄물의 설치 면적이 넓 으면 모든 보이드가 채워지고 수정해야 할 평발이있을 가능성이 높습니다. 정형 외과 의사와 상담하십시오. 필요한 경우 의사가 정형 외과 신발 또는 특수 안창을 선택하도록 도와 줄 것입니다.
당신의 행동
• 휴일에는 최신 유행 신발을 두십시오. 나머지 시간에는 편안한 신발, 작은 발 뒤꿈치 (3-4cm) 및 정형 외과 깔창이있는 신발과 부츠를 선호하십시오.
• 약간의 체조를하는 것이 규칙입니다. 발가락, 발 뒤꿈치, 발 안쪽과 바깥 쪽 아치를 번갈아 걷습니다.
• 잠자리에 들기 전에 15-20 분 동안 발 목욕을하십시오. 소수의 바다 소금, 약초 주입 또는 2-3 방울의 박하 또는 라벤더 에센셜 오일을 물에 첨가 할 수 있습니다.
옥수수와 주식 °
다리의 피부, 특히 발에 특별한주의를 기울이십시오. 여름에는 스타킹없이 신발을 신거나 해변을 따라 맨발로 걸을 때 불쾌한 옥수수에서 곰팡이에 이르기까지 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 형성, 사마귀, 성장, 균열, 피부 껍질이 걱정되는 경우 의사와 상담하기에 너무 게으르지 마십시오.
당신의 행동
• 발에 건조한 피부가 있으면 물에 우유 한 잔과 테이블 하나를 추가하여 목욕하십시오. 아몬드 오일 한 숟가락. 그런 다음 경석 또는 페디큐어 도구를 사용하여 각질화 된 피부 부위를 제거하십시오. 발을 완전히 닦은 다음 건조한 피부에 크림을 바릅니다.
• 건조한 굳은 살의 경우 민간 요법을 시도하십시오. 알로에 잎을 따라 자르고 펄프를 문제 부위에 놓고 다리를 밤새 붕대에 감습니다.
매우 도움이 발 마사지. 그것은 혈액 순환과 발 조직의 영양을 개선하고 낮 동안 축적 된 피로를 제거하고 다리의 가벼움을 찾는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 스스로 할 수 있다는 것입니다! 이렇게하려면 하루에 10 분만 할당하십시오.
● 다리를 터키어로 건너서 앉습니다. 발 뒤쪽과 아킬레스 건 부위를 스트레칭하는 것처럼 손으로 문지르면서 마사지를 시작하십시오.
● 한 손으로 발목을 고정 할 때는 발을 한 방향으로 부드럽게 돌리거나 다른 손으로 부드럽게 돌리십시오. 그 후 양말을 몸에 당긴 후 몸을 당깁니다.
● 손바닥으로 발을 잡습니다. 문지르는 동작으로 발가락 패드를 따라 걷다가 발 전체를 가로 질러 걷는다.
● 손의 가장자리를 사용하여 발의 바깥 쪽 가장자리를 반죽 한 다음 엄지 손가락으로 부드럽게 움직입니다 (발 전체). 그리고 발 뒤꿈치를 잊지 마세요!
● 절차가 끝나면 다리를 들어서 흔 듭니다.
● 마사지 후 발을 약간 올린 후 15 분 동안 휴식을 취하십시오.
전문가의 의견
N.N.의 이름을 딴 All-Russian State Medical Academy의 임상 약리학과 조교 Burdenko, 치료사, 의료 과학 후보 올가 알렉 세이브 나 무바라크시나
정맥류가 점점 일반화되고 있습니다. 과체중, 장시간 서있는 자세, 앉은 자세, 역도 및 일반적인 신체 활동이 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 유전 적 소인과 함께 부작용의 영향은 혈관 벽의 약화, 정맥 내부에 위치한 밸브의 기능 저하 및 궁극적으로 혈액의 정체로 이어집니다.
얼마 후, 미용상의 결점 외에도 피로, 다리의 무거움, 발의 발목 및 발목이 나타납니다. 더 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 정맥류의 발생을 예방하고 질병의 발병을 막으려면 한 번에 여러 방향으로 행동해야합니다 : 체중 감량, 정기적으로 물리 치료 운동, 압박 양말 착용 및 약물 적용.
이제 약국에서는 정맥 벽을 강화시키는 많은 자금을 구입할 수 있습니다-venotonic. 이러한 약물은 젤, 연고 및 정제 형태 일 수 있습니다. Tronotless와 같은 헤파린 기반 연고와 젤은 venotonics 외에도 문제 정맥에 도움이 될 수 있습니다. 염증, 부기 및 통증을 줄여 새로운 혈전 형성을 예방하고 기존 혈전을 해결합니다.
텍스트 : ELENA SHVEDOVA. 사진 : 카메라 프레스 /FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA"(1).
Julia Dekanova가 준비한 재료
